Czy cukier to biała śmierć? Takie krążą legendy, ale niekoniecznie tak musi być. Cukier jest potrzebny organizmowi. Jak go zatem dostarczyć aby budował, a nie rujnował nas i naszego zdrowia. Naukowcy, dietetycy odpowiedzieli już nam na to pytanie i podsunęli wiedzę na temat indeksu glikemicznego, oraz propozycję diety Low IG. Indeks glikemiczny pomaga nam określić czy nasz posiłek jest zdrowy.
Naukowo określa jak szybko następuje wzrost stężenia glukozy we krwi po spożyciu produktów spożywczych w porównaniu do wzrostu jaki następuje po spożyciu tej samej ilości węglowodanów w postaci czystej glukozy. W praktyce dowiadujemy się, jak długo będziemy syci po spożyciu danego produktu czy posiłku.
To wspaniała wiadomość dla łasuchów i „podjadaczy słodyczowych”.
Produkty o wysokim IG bardzo szybko zaspokajają apetyt, niestety równie szybko zrobimy się głodni. Produkty o niskim IG dają poczucie sytości na długi czas, ponieważ poziom cukru rośnie i spada powoli. Większość z nas jak tylko pomyśli, że dla zdrowia trzeba zrezygnować ze słodkich smakołyków oczekuje diety brutalnej i nieprzyjemnej, a tak nie musi być.
Dieta ta polecana jest dla osób, które odczuwają nadmierną senność, lub odwrotnie, pobudzenie po każdym posiłku, lub prawie cały czas czują głód. Znasz ten stan?. To naprawdę irytujące. Robisz sobie postanowienia i niestety ponosisz klęski. To tak jakby Twój organizm nie nadążał za potrzebami Na poprawę sytuacji wpłynie właśnie ta dieta. Pomoże ona utrzymać odpowiednie tempo metabolizmu co pomaga w radzeniu sobie z głodem, łatwiej zatem osiągnąć i utrzymać docelową wagę.
Na pewno docenią tę dietę osoby, które chorują na cukrzycę czy insulinooporność. Oraz te które wiedzą, że mogą być potencjalnie narażone na to. Badania dowodzą, że stosowanie diety o niskim IG pomaga osobom z cukrzycą (typ 1 i typ 2) kontrolować poziom glukozy we krwi i cholesterolu oraz zmniejsza insulinooporności.
Dziewczyny, Panie, Kobietki! Ta dieta to też odpowiedź na wasze damskie sprawy. Np. jeśli zmagacie się z zespołem policystycznych jajników. Dieta kontrolująca poziom indeksu glikemicznego jest jednym z najlepszych i sprawdzonych sposobów radzenia sobie z objawami PCOS, takimi jak niechciany przyrost masy ciała. A jeśli planujecie zostać mamą to Dieta Low IG zapewnienia dziecku prawidłowy rozwój i utrzymuje organizm przyszłej mamy na stabilnym poziomie energetycznym.
Jeśli „jemy za słodko” może się to odbić na naszej cerze. Zaburza się poziom insuliny oraz równowaga pomiędzy poziomem testosteronu a estrogenu we krwi i pojawia się zmora nastolatków i nie tylko : trądzik. Warto więc zaplanować jak, ile i jaki cukier jeść.
Dieta z kontrolowanym indeksem glikemicznym jest polecana jeszcze dla wielu, wielu innych chcących żyć zdrowo, bo bardzo poprawia samopoczucie, stan zdrowia i urodę.